Gesund durch Wissen!
Wie entsteht ein Hallux Valgus und was kann man dagegen tun?
Leiden auch Sie unter einem Hallux Valgus?
Beim Hallux valgus sind die Gelenkflächen des rechten Großzehen- Grundgelenks nicht mehr in ihrer von Natur aus vorgesehenen Position; im Gelenk entsteht eine Entzündung, die oft mit großen Schmerzen einhergeht.
In der Zeichnung sehen Sie in Grün eine gesunde Zehe, darüber in Rot eine verbogene Zehe, von Patienten kurz „Hallux“ genannt. Mit je einer ockerfarbigen und braunen Linie sind jene Muskeln schemenhaft dargestellt, die meist an den ursächlichen Beschwerden beteiligt sind. Der ockerfarbige Muskel (langer Großzehenstrecker) entspringt am Wadenbein, zieht schräg über das Sprunggelenk und setzt am letzten Großzehenglied an.
Der braune Muskel (kurzer Großzehenstrecker) entspringt am oberen Fersenbein. Er setzt nicht genau in der Mitte an, sondern mehr in Richtung des zweiten Zehs. Wenn diese Muskeln zu kurz sind, ziehen sie – vom Patienten aus gesehen – die beiden vorderen Glieder nach rechts und somit das zweite Zehengelenk zur Mitte oder nach links. Zu kurz wird der Muskel bei Frauen vor allem dadurch, dass sie zu spitze Schuhe tragen: Die zwei ersten Glieder der großen Zehe passen sich schließlich dem Schuh an.
Was können Sie gegen Ihren „Hallux“ tun?
Ausgangsstellung:
• Fersensitz
Ausführung:
• Binden Sie Ihre beiden Füße zusammen
• Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand
• Setzen Sie sich auf Ihre beiden Fersen
• Bewegen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach hinten
• In dieser Position verweilen Sie für mindestens 40 Sekunden
• Es sollte eine starke Dehnung in beiden Fußrücken zu spüren sein
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Oh ja, die Hausapotheke will ich sehen!
Bewertet mit 5 von 5
Dr. med. univ. Walter Wührer – 5. Januar 2019
Das wirklich Geniale ist immer ganz einfach. Dieser Aphorismus trifft für diese 3 Bänder in besonderem Maße zu. Mit der Behebung der muskulären und statischen Ungleichgewichte, können wahrscheinlich 95% der Beschwerden des Bewegungsapparates gelindert werden. Die 3 Bücher zeigen das in einfachen und übersichtlichen Anleitungen, mit entsprechenden nützlichen Hintergrundinformationen, auf. Für Therapeuten und Patienten gleichermaßen geeignet. Hervorragend!!!
Bewertet mit 5 von 5
Wolfgang und Ursula Schönfeld – 26. Februar 2019
Die drei Bücher “Die orthopädische Hausapotheke” sollten in keinem gesundheitsbewussten Haushalt fehlen. Klar, übersichtlich, für den Laien nachvollziehbar wird hier Schritt für Schritt erklärt wo die Wurzel des Übels liegt und wie man ihr beikommen kann. Den Büchern merkt man an, dass jahrelanges Forschen, viel Erfahrung und Liebe zu den Menschen die Beweggründe für dieses Wirken sind. Herrn Hock kann man nur gratulieren, er hat uns eine geniale Anleitung zur Selbsthilfe und Vorbeugung gegeben und vor allen Dingen: Es ist so einfach, nur etwas Konsequenz und Ausdauer sind erforderlich und natürlich die wirklich hervorragenden Bücher. Einfach super!
Herr Hock zeigt auf, dass nicht immer sofort zu Medikamenten oder sogar zum Skalpell gegriffen werden muss – es geht auch anders!
Bewertet mit 5 von 5
Claudia Neumayr, TCM Therapeutin – 6. März 2019
Die drei Bände von Burkhard Hock zum Thema „Die orthopädische Hausapotheke“ sind ein geniales Nachschlagewerk sowohl für Therapeuten als auch für Laien.
Auf klar verständliche Weise werden Schmerzzustände des gesamten Bewegungsapparates aufgezeigt und die dazugehörigen Dehnungs- und Kräftigungsübungen bildlich dargestellt, um diese zu beheben bzw. wo die genaue Ursache liegt.
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